ميناشتاين

منذ ما يزيد عن 4 سنوات كنت أبحث عن طرق فعالة للتخلص من إدمان مواقع التواصل الإجتماعي، ولكني وجدت الكثير من تلك الطرق تعتمد على العقلانية (مثلًا أن تسأل نفسك عن مدى استفادتك منها)، وجزء آخر منها يعتمد على عقد العزم والإرادة، ولكن هذا لم ينفعني كثيرًا وحده، وقد لا ينفعك أيضًا؛ إذ يقال أن الإنسان يأخذ قراراته بالعاطفة أولًا ثم يبررها بالمنطق، لهذا سنستخدم هنا دور العاطفة ممزوجة ببعض العقلانية. لتتخلص من آدمان مواقع التواصل إتبع الآتي : 1.  زد من استخدامك لمواقع التواصل. نعم، أنت تقرأ عن التخلص من إدمان مواقع التواصل، وأنا في كامل قواي العقلية وأنا أسألك أن تزيد من استخدامك لها، فإن كنت تقضي على هذه المواقع 3 ساعات فاجعلها 6 ساعات، لا تتنازل عن ذلك، عليك أن تقضي ما يقارب من ضعف الوقت يوميًا، قم بفعل ذلك لمدة 3 أو 4 أيام متواصلة. ولكن لاحظ هنا أنك تريد التخلص من إدمان مواقع التواصل وليس التخلص من صحتك! لذا استخدم قاعدة 20/20/20 للحفاظ على عينيك (كل 20 دقيقة خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر لشىء يبعد عنك 20 قدمًا، أي 6 أمتار)، وتحرك من مكانك كل عدة دقائق منعًا لحدوث أية آثار صحية. لن تفيد

يبدو أنك سمعت عن الأنا (ego) كثيرًا أليس كذلك؟ ولكن ماذا عن الأنا الأعلى والهو؟ لحظة، يبدو أنك لم تكن تعرف الego جيدًا. يقسم فرويد الشخصية لثلاثة مستويات أو مكونات: الهو، الأنا، الأنا الأعلى. الهو (ID) : وهو يشمل الغرائز والشهوات التي يولد بها الإنسان، هدفه هو أن يدفعك لإشباع تلك الغرائز، لايهم إن كانت بطريقة أخلاقية أو غير أخلاقية، المهم هو أن يحقق اللذة "الآن" و يبتعد عن الألم، وقد ركز فرويد هنا أكثر على الغريزة الجنسية بالإضافة لغريزة العدوان. يمكن أن نعتبر أن الهو يمثل "الجانب الحيواني" بداخل الإنسان. الطفل قبل سن 5 سنوات يتصرف بناءً على هذا الجانب، إذ لم تكن قد تكونت لديه الأنا الأعلى بعد. جائع؟ لا مشكلة لديه أن ينقض عليك ليأخذ كيس الشيبسي الذي معك أو مع أي شخص، وإن لم يأخذه فقد ينهمر في البكاء، المهم لديه هو أن يشبع رغباته بأي طريقة. الأنا الأعلى/ العليا (Super ego) : عكس الهو، إنه الجانب المثالي بداخلك، يمكن أن نسميه الضمير، هو الجزء الذي يمثل الأخلاق والقيم التي تعلمتها من والديك ومعلميك بالإضافة للقيم المجتمعية، ويريد الإلتزام بها مثلما قال الكتاب، يتكون هذ

  فور أن تبدأ بقراءة أول كتاب لك في علم النفس، لا شك أنك ستجد فيها نقاط عن المدرسة التحليلية أو السلوكية أو الإنسانية أو الجشطالت، عدم معرفتك بأساسيات تلك المدارس قد يعني أن فهمك للكتاب سيكون ناقصًا، لذلك سأبدأ في هذا المقال عن التحليل النفسي لسيجموند فرويد في نقاط رئيسية بسيطة ليكون مرجعك المبسط قبل أن تتوسع فيه : الدوافع اللاشعورية أكد فرويد على أن أغلب دوافع السلوك تكون دوافع لاشعورية، والدوافع اللاشعورية ببساطة هي دوافع مكبوتة في العقل الباطن تحرك سلوكك دون أن تكون واعيًا أو مدركًا لها، وقد تكون هذه الدوافع أخلاقية أو غير أخلاقية. بطريقة أخرى، فأنت تظن أن سلوكك مبني على رؤيتك وأفكارك، وتظن أنك تعرف الدافع وراء سلوكك، بينما في الواقع-بحسب تلك المدرسة- فإنك تجهل تلك الدوافع، أو قد تنتحل دوافع أخرى بخلاف تلك الدوافع الحقيقية (اللاشعورية) لسلوكك. مثال : الدافع الشعوري الذي أدركه لكتابتي هذا المقال هو إفادتك وإفادة عدد كبير من الناس، فيما قد يكون الدافع الأصلي (اللاشعوري) هو رغبتي في الحصول على زيارات والشعور بالتقدير (لقد فضحت نفسي!)، ولكن طبعًا لن أقول ذلك كي لا تراني أنانيًا، ومن الم