كل انسان فينا يمتلك بعض العادات (أي أفعال روتينية تتكرر كل فترة زمنية محددة)، ولكن ماذا لو أردنا اضافة بعض العادات الجديدة المفيدة؟ سيكون هذا أفضل بالتأكيد
بعد قراءتك لهذا المقال ، سيكون لديك أكثر من 6 أفكار جديدة لعادات يمكنها جعلك أكثر إنتاجية وصحة وسعادة
تمتلئ وسائل التواصل بمحتويات لا تستحق وقتك الثمين، عند ابتعادك عن وسائل التواصل ستكتشف أن يومك أصبح أطول وبالتالي سيمكنك الإستفادة من وقتك بصورة أفضل وزيادة انتاجيتك
1. قلل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
تمتلئ وسائل التواصل بمحتويات لا تستحق وقتك الثمين، عند ابتعادك عن وسائل التواصل ستكتشف أن يومك أصبح أطول وبالتالي سيمكنك الإستفادة من وقتك بصورة أفضل وزيادة انتاجيتك
- إن أمكن، حاول التقليل من استخدام الإنترنت بشكل عام، خصوصاً إن كان عملك لا يتطلب استخدامه
- هناك تطبيقات على أندرويد تتتبع استخدامك لهاتفك وتقوم بغلق التطبيقات لفترة محددة تحددها بنفسك كتطبيق stay focused على متجر بلاي، هذا التطبيق أفادني شخصياً وأرشحه لك
- غالباً، لن تتمكن من ترك مواقع التواصل في فترة قصيرة، لذا بإمكانك تقليل معدل استخدامك له بمقدار 5 أو 10% فقط يومياً
2. اقرأ في مجال علم النفس
حتى إن لم تكن متخصصاً في هذا المجال، سيساعدك علم النفس في فهم الدوافع وراء سلوك الإنسان وبالتالي قدرة أكبر على التواصل مع الناس وايضاً القدرة على الإقناع
كما سيساعدك في التعامل مع الضغوط التي تواجهها في العمل أو الدراسة أو الحياة بشكل عام.
3. إقض وقت تكون فيه بمفردك كل يوم
من المزعج جداً أن تظل وسط ضوضاء وصخب الأشخاص والأجهزة حولك طوال اليوم، أليس كذلك؟
يزيد وجودك بمفردك لبعض الوقت من الصفاء الذهني ويعيد شحن طاقتك من جديد لإستكمال يومك
وتظهر بعض الدراسات أن القضاء بمفردك يزيد من قدرتك على التفكير بحرية أكبر مما يعزز الإبداع الخاص بك، وقد يزيد من الإنتاجية ايضاً.
4. أنظر لنفسك في المرآة وابتسم!
في بداية اليوم خصوصاً، تحتاج لشئ يحفزك لإكمال اليوم بسعادة ونشاط، هذا الشئ هو الإبتسامة
يوضح العلم أن الإبتسامة تقلل من توترك وتجعل مزاجك أفضل وتعزز نظام المناعة لديك، حيث ترفع الإبتسامة من مستويات هرمون الدوبامين (المسؤول عن السعادة)، وتزيد هرمون السيروتونين (المسؤول عن تخفيف الضغط).
5. إقض بعض الوقت في الطبيعة
للبقاء في الطبيعة دور لا بأس به في تعزيز صحتك النفسية والجسدية، حيث يقلل من شعورك بالقلق والإكتئاب، ويزيد من السعادة والثقة في النفس ويحسن الحالة المزاجية
ومن الناحية الجسدية، فهو يساعد في خفض ضغط الدم، والتقليل من متاعب أمراض القلب والأوعية الدموية
وأظهرت دراسة نُشرت على موقع psychology today أنك في المتوسط تحتاج للبقاء في الطبيعة لمدة 120 دقيقة اسبوعياً لتحقق أكبر استفادة.
6. دوٌن أفكارك
هل تعلم أنه في الأيام السابقة جاءتك أفكار رائعة ولكنك لم تكتبها فنسيتها؟
هنا تكمن أهمية تسجيل الأفكار في مفكرتك، فمهما كانت ذاكرتك قوية فإن هناك العديد من الأفكار التي ستنساها آجلاً او عاجلاً إن لم تقم بكتابتها
يساعدك تدوين أفكارك ايضاً على متابعة مقدار تطور أفكارك ونمو عقلك، فحينما تشاهد الفرق بين أفكارك في الوقت الحالي وأفكارك منذ 5 سنوات ستعرف إلى أي مدى تطور مستوى تفكيرك.
أفكار إضافية:
- أكتب كل يوم أهدافك لليوم الذي يليه
- حدد أوقات محددة للنوم والاستيقاظ واحرص على الإلتزام بها
- اشرب المزيد من الماء
- قلل استخدام السكر
- قلل استخدام الكافيين
- مارس التمرينات الرياضية
- اقرأ 30 دقيقة على الأقل يومياً
- إحفظ 10 كلمات يومياً من أي لغة تريد تعلمها
- وفر 10% من راتبك كل شهر
- حدد كل يوم شئ جديد لتفعله لأول مرة، سواء كان ذلك أكلة جديدة مثلاً أو شئ كنت تخاف أن تفعله سابقاً.
تعليقات
إرسال تعليق